代孕服务

孕期腹胀

1增加蔬果、杂粮、白开水的取量

◎过于精细的饮食会造成排便困难,所以孕妈妈要适当吃些含膳食纤维的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、萝卜、苹果、香蕉、梨、燕麦、豆类、

糙米等。

2孕妈妈的饮食

要有规律,切勿暴饮暴食。平时要多喝水,每天清晨坚持喝一杯温开水。

这样能刺激肠道蠕动,使大便变软易于排出。

3定时排便

◎坚持定时排便,

并在每天晨起或早餐后如厕。因为孕期腹胀早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。

◎不要忽视便意。不能强忍着不排便,如厕时间也不能过长,否则不仅会使腹压升高,还会给下肢血液回流带来困难。

4保持身心愉快

职场孕妈妈要合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度,这样可以有效防止便秘。

另外,在家待产的孕妈妈因为运动少容易便秘,更要保持最佳的精神状态,降低发生便秘的可能性。


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